Plan entrainement Marathon

Plan entrainement Marathon pour finir son premier marathon

Plan entrainement Marathon : Plan entrainement pour finir son premier marathon :

– Plan sur 20 semaines, 4 séances / semaines : http://www.jogging-course.com/Programme-entrainement/marathon-debutant.html

– Plan sur 20 semaines, 5 séances / semaines : http://www.jogging-course.com/Programme-entrainement/marathon-debutant-avance.html

– Plan sur 18 semaines, 4 séances / semaine : http://sports.specialolympics.org/specialo.org/Special_/English/Coach/Coaching/French/Athletics/Teaching_Athletics_Event_Skills/Marathon_Training_Plan.htm

– Plan sur 16 semaines, 3 séances / semaine : http://www.conseils-courseapied.com/plans-entrainement/preparation-finir-marathon-16semaines.html

– Plan sur 12 semaines, 3 séances / semaine : http://www.mesacosan.com/coaching-course-a-pied/programme-d-entrainement-pour-reussir-son-premier-marathon-a1369.html

– Plan sur 8 semaines , 4 séances / semaine : http://entrainement-sportif.fr/plan-entrainement-marathon.pdf

– Plan sur 8 semaines , 3 séances / semaine : http://www.kalenji-running.com/sites/kalenji/files/training/pdf/kalenji_-_finir_un_marathon_sans_seance_intensive_-_18156.pdf

 

Plan entrainement marathon 3 séances / semaine :

– 6 semaines : http://www.athlete-endurance.com/training-network/preparation-programme/marathon-3-seances-semaine/603-marathon-3-seances-6-semaines-vma-sup-18kmh.html et http://www.athlete-endurance.com/training-network/preparation-programme/marathon-3-seances-semaine/603bis-marathon-3-seances-6-semaines-vma-sup-18kmh.html

– 8 semaines : http://www.raidlight.com/sites/raidlight-international/IMG/pdf/plan_type_marathon.pdf

– 9 semaines : http://www.athlete-endurance.com/training-network/preparation-programme/marathon-3-seances-semaine/608-marathon-3-seances-9-semaines-vma-inf-18kmh.html et http://www.athlete-endurance.com/training-network/preparation-programme/marathon-3-seances-semaine/608bis-marathon-3-seances-9-semaines-vma-inf-18kmh.html

– 12 semaines : http://www.conseils-courseapied.com/plans-entrainement/plan-entrainement-marathon-3seances-12sem.html et http://www.athlete-endurance.com/training-network/preparation-programme/marathon-3-seances-semaine/601-marathon-3-seances-12-semaines-vma-inf-18kmh.html et http://www.athlete-endurance.com/training-network/preparation-programme/marathon-3-seances-semaine/601bis-marathon-3-seances-12-semaines-vma-inf-18kmh.html et http://www.athlete-endurance.com/training-network/preparation-programme/marathon-3-seances-semaine/602-marathon-3-seances-12-semaines-vma-sup-18kmh.html et http://www.athlete-endurance.com/training-network/preparation-programme/marathon-3-seances-semaine/602bis-marathon-3-seances-12-semaines-vma-sup-18kmh.html et http://www.sportfood-center.com/media/wysiwyg/pdf/course-pieds/planning_42km_3x.pdf

– 14 semaines : http://www.conseils-courseapied.com/plans-entrainement/preparation-marathon-eseances-14semaines.html

– 16 semaines : http://www.conseils-courseapied.com/plans-entrainement/preparation-marathon-3seances-16semaines.html

 

Plan entrainement marathon 4 séances / semaine :

– 8 semaines : http://www.raidlight.com/sites/raidlight-international/IMG/pdf/plan_type_marathon.pdf et http://www.vo2.fr/sarbacane/newsletters/4-entrainements-marathon.pdf et http://www.runnersworld.fr/plan-dentrainement-marathon/

– 9 semaines : http://www.brunoheubi.com/fichiers/plan/pdf/14/plan-Marathon_4seances-9semaines.pdf

– 12 semaines : http://www.conseils-courseapied.com/plans-entrainement/plan-entrainement-marathon-4seances-12sem.html et http://www.sportfood-center.com/media/wysiwyg/pdf/course-pieds/planning_42km_4x.pdf

– 13 semaines : http://www.sportnat.com/100km/entrainement/planMarathon-4seances_13semaines.html et http://www.brunoheubi.com/fichiers/plan/pdf/12/plan-Marathon_4seances-13semaines.pdf

– 14 semaines : http://www.conseils-courseapied.com/plans-entrainement/preparation-marathon-4seances-14semaines.html

– 16 semaines : http://www.conseils-courseapied.com/plans-entrainement/preparation-marathon-4seances-16semaines.html

 

Plan entrainement marathon 5 séances / semaine :

– 8 semaines : http://www.raidlight.com/sites/raidlight-international/IMG/pdf/plan_type_marathon.pdf et http://www.vo2.fr/sarbacane/newsletters/5-entrainements-marathon.pdf

– 10 semaines : http://www.overstims.com/programme-d-entrainement-au-marathon-en-10-semaines

– 12 semaines : http://www.conseils-courseapied.com/plans-entrainement/plan-entrainement-marathon-5seances-12sem.html

– 14 semaines : http://www.conseils-courseapied.com/plans-entrainement/preparation-marathon-5seances-14semaines.html

– 16 semaines : http://www.conseils-courseapied.com/plans-entrainement/preparation-marathon-5seances-16semaines.html

– 18 semaines: http://www.jogging-course.com/Programme-entrainement/marathon-intermediaire.html

 

Plan entrainement marathon 6 séances / semaine :

– 8 semaines : http://www.vo2.fr/sarbacane/newsletters/6-entrainements-marathon.pdf

– 12 semaines : http://www.conseils-courseapied.com/plans-entrainement/preparation-marathon-seances-12semaines.html

– 14 semaines : http://www.conseils-courseapied.com/plans-entrainement/preparation-marathon-seances-14semaines.html

– 16 semaines : http://www.conseils-courseapied.com/plans-entrainement/preparation-marathon-6seances-16semaines.html et http://fra.garmin.com/summertraining/_downloads/fr/Marathon-Training-Plan-Advanced_FRANCE.pdf

 

Pour d’autres plans d’entrainement Marathon : Plan entrainement Marathon Objectif et Plan entrainement marathon Specifique.

Pour connaitre le temps par km en fonction de ses objectif de temps sur Marathon : Allure marathon

Plan entrainement Marathon

Training Program Marathon et Plan de entrenamiento Maraton

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